Eksperdid räägivad meile, kuidas saate oma nahka noorendada. Teadlastel on õnnestunud leida vahend, mis võib aeglustada vananemisprotsessi. Eksperdid analüüsisid erinevaid meretaimi ja leidsid, et fukoksantiin, mis on võimas antioksüdant, suudab vastu seista paljudele organismi hävitavatele protsessidele, kaitseb organismi ohtlike haiguste, vanusega seotud ja krooniliste vaevuste eest.
Vetikate roll
Tänu selle antioksüdandi sisaldusele võivad pruunvetikad kergesti parandada naha välimust ja vältida kortsude teket. Lisaks aitavad merevetikad kontrollida veresuhkru taset ja võivad eemaldada valge rasvkoe kõhupiirkonnast.
Vananedes kaotab meie nahk loomulikult oma pehmuse. Siiski on mitmeid lihtsaid elustiili muutusi, mis võivad aidata teie nahka noorendada, näiteks päikesekaitsekreemi kandmine ja rohkem und.
Koorivaid koostisosi, nagu sidrun ja roheline tee, sisaldavate näomaskide kasutamine võib samuti aidata nahka noorendada.
Uuendava nahahooldusrutiini väljatöötamine
Tea oma nahatüüpi. See, kuidas te oma naha eest hoolitsete, sõltub teie nahatüübist.
On viis peamist nahatüüpi:
- Normaalne nahk, puhas ja mitte eriti tundlik.
- Kuiv nahk muutub ketendavaks või karedaks.
- Tundlik nahk võib teatud toodete kasutamisel põletada või sügelema.
- Kombineeritud nahk on mõnes piirkonnas kuiv ja mõnes osas rasune.
Kasutage õrna puhastusvahendit. Peske nägu puhastusvahendiga, kuid ärge nühkige. Loputage maha sooja veega ja kuivatage.
Kui leiate, et konkreetne toode kuivatab teie nägu, katsetage erinevate kaubamärkidega, kuni leiate sobiva.
- Kuivale nahale sobib kõige paremini alkoholi- ja lõhnaaineteta toode.
- Kui teil on rasune nahk, kasutage õlivaba, mittekomedogeenset vahutavat toodet.
- Tundlikule nahale vali hüpoallergeenne puhastusvahend, mis ei sisalda tarbetuid lisaaineid.
- Ärge peske nahka üle. Liigne pesemine kuivatab nahka. Kui te ei treeni, ei pea te oma nägu pesema rohkem kui üks kord päevas. Hommikul peske nägu sooja veega. Öösel kandke kerget puhastus- ja niisutajat.
- Eemaldage meik öösel. Meik ummistab teie poorid ja võib põhjustada aknet. Eemaldage see igal õhtul enne magamaminekut pehme puhastusvahendiga.
Kandke tooner peale. Nahatoonikud aitavad rasu imada ja mustust eemaldada. Neid tuleks peale kanda enne niisutajaid.
- Alustage pärast hommikust ja õhtust näopesu õrna toonikuga. Kandke toode vatitikule ja hõõruge õrnalt väikeste ringidena näole.
- Korrake protsessi uute vatitupsudega, kuni te ei näe enam mustust vatipallil pärast selle näole kandmist.
Kandke koorija. Koorijad eemaldavad surnud naharakud. Neid tuleks kasutada ainult kaks kuni neli korda nädalas, kuna teie nahk vajab taastumiseks aega.
Mehaanilised koorijad kasutavad naha väliskihi puhastamiseks väikseid jämedaid osakesi. Need sobivad kõige paremini rasusele nahale. Keemilised koorijad kiirendavad rakkude vahetust ja eemaldavad surnud naha.
Mõned keemilised koorijad, näiteks kõrge C-vitamiini kontsentratsiooniga koorijad, ei pruugi kuivale või tundlikule nahale sobida.
- Kui kasutate mehaanilisi koorijaid, hõõruge oma nägu õrnalt väikeste ringidena. Ärge avaldage liiga palju survet – lihtsalt nii palju, et tunneksite koorija karedust.
- Kui kasutate keemilist koorijat, kandke väike viis tilka nahale ja laske sellel imenduda. Ära pese koorijat maha, kuid ära unusta peale seda, kui koorija on nahka imendunud, peale kanda niisutajat.
Kandke niisutajat. Olenemata sellest, kas teie nahk on normaalne, kuiv või rasune, vajab see niisutust. Pooride ummistumise vältimiseks valige õlivaba niisutaja.
- Valige niisutaja, mille SPF on vähemalt 30.
- Kui teie nahk on rasune, kasutage ummistunud pooride vältimiseks kreemi asemel mittekomedogeenset losjoonipõhist niisutajat.
- Kui nahk on väga kuiv, vali hüaluroonhapet ja niatsiinamiidi sisaldav niisutaja, mis aitavad vähendada veekadu.
- Kui teil on tundlik nahk, valige niisutaja, mis sisaldab rohelist teed, roosi või kummelit.
Kandke niisutajat kaks korda päevas: ärgates ja enne magamaminekut. Kasutage kreemi, kuni nahk on veel niiske.
Parimate tulemuste saavutamiseks kandke iga päev niisutajat.
Niisutavate maskide pealekandmine
Hõõru sidrunimahl meega. Sidrunimahl on suurepärane naha noorendaja, mis aitab vähendada vanuselaike. Sidrunimahlas sisalduv C-vitamiin aitab vähendada ka vabade radikaalide kahjustusi.
- Lõika sidrun pooleks ja tilguta värskelt lõigatud poolele paar tilka mett.
- Kandke sidrun otse nahale ja hõõruge seda kergete ringjate liigutustega umbes kümme minutit.
- Korrake seda protseduuri üks või kaks korda nädalas.
Tee niisutav kurgi näomask. Kurk sisaldab palju vett ja antioksüdante, mis võivad aidata teie nahka noorendada.
- Sega kaks teelusikatäit riivitud kurki ½ tassi jogurtiga.
- Kandke segu näole ja kaelale ning jätke kakskümmend minutit.
- Loputage mask sooja veega maha.
- Kasutage maski kaks korda nädalas.
Tee papaiast kooriv mask. Papaia sisaldab A-, C- ja E-vitamiini, mis koorivad ja pehmendavad nahka.
- Sega kaks supilusikatäit papaiat ühe supilusikatäie mee ja ½ tl sidrunimahlaga.
- Kandke segu näole ja jätke viisteist minutit.
- Eemaldage mask soojast veest ja kandke näole jaheda veega.
- Kasutage seda maski kord nädalas.
Tee rohelisest teest noorendav mask. Roheline tee on täis antioksüdante, mis võivad aidata vältida ja parandada päikesekahjustusi.
- Sega ½ tl sidrunimahla kahe supilusikatäie rohelise teega.
- Kandke segu näole ja jätke kakskümmend minutit.
- Loputage mask sooja veega maha.
Hõõguva naha saavutamine
Võtta omaks tervislikud harjumused. Igapäevastel harjumustel on naha välimusele suur mõju.
Tervislike harjumuste järgimisega saate tagada, et teie nahk püsib terve aasta läbi.
- Joo iga päev kaheksa klaasi vett, et nahk oleks pehme ja elastne.
- Magage 7-9 tundi päevas, kuna uni aitab teie nahka noorendada.
Sööge tervislikku toitumist. Puuviljad, köögiviljad, kala ja kaunviljad on terve naha jaoks olulised. Seevastu praetud toidud ja suhkur kipuvad nahka kuivatama.
Kui te liha ei söö, võtke oomega-3 rasvhappeid sisaldavat merevetikalisandit.
Muutke oma elustiili. Hõõguva naha saavutamiseks peate oma keha eest hoolt kandma. See võib tähendada oma elustiili muutmist, et vabaneda kahjulikest ainetest või võtta kasutusele tervislikud tavad.
- Jooge vähem alkoholi ja lõpetage suitsetamine, sest mõlemad harjumused võivad nahka kuivatada ja kiirendada vananemisilminguid.
- Treenige kolmkümmend minutit päevas, et parandada vereringet ja aktiveerida naha loomulikke niisutajaid.
- Kui sulle ei meeldi jõusaalis käia, proovi joogat.
Küsige oma arstilt A-vitamiini kohta. A-vitamiini retseptiravimid, nagu tretinoiin, võivad aidata vananevat nahka noorendada.
A-vitamiin on eriti kasulik selliste nahahaiguste korral nagu akne, ekseem ja psoriaas.
Küsige oma arstilt pinnakatte protseduuride kohta. Need täiustatud protseduurid hõlmavad laseriga taastamist ja fotonoorendamist, mida viib läbi dermatoloog.
- Need hooldused võivad aidata taastada armide ja plekkide poolt kahjustatud nahka.
- Enamik arste ei soovita neid protseduure inimestele, kellel pole tõsist nahakahjustust, kuna need on väga kallid ja nendega kaasneb edasiste nahakahjustuste oht.
Kogu keha ravi
Kandke päikesekaitset. Kandke iga päev vähemalt SPF 30 päikesekaitsekreemi, isegi kui väljas on pilvine või külm.
UVA- ja UVB-kiired põhjustavad kortse, kuivust ja naha lõtvumist.
Kandke päeva jooksul mitu korda päikesekaitsekreemi.
Koorige oma nahka regulaarselt. Enne duši alla minekut kuivatage keha pesulapiga. See eemaldab surnud naharakud.
- Duši all kasutage pimsskivi, et hõõruda jalgu ja muid karedaid nahapiirkondi, näiteks küünarnukke. Ülejäänud keha puhul kasutage kehaharjaga õrnalt nahka.
- Duši lõppedes lülitage vesi sisse nii külmaks kui võimalik. See sulgeb teie poorid.
- Duši alt väljudes kuivatage keha rätikuga. Püüdke mitte nahka agressiivselt hõõruda.
Niisutage kogu keha iga päev. Pärast naha kuivatamist kandke kogu kehale õrnalt niisutav kreem. Ärge unustage sääred, küünarnukid ja käed.